Yoğurtlu Patates Diyeti

Yoğurtlu patates diyeti sağlıklı ve lezzetli olmasıyla birlikte size de çok yararı olacaktır. Herkesin diyete başlamadan önce en büyük korkusu aç kalmak olmuştur. Diyet sistemlerinin en büyük hatası mideyi aç bırakmak olacaktır.

Aç kalan mide sürekli beyine açlık sinyali gönderecektir ve kendinizi hep aç hissedeceksiniz. Bu yüzden diyete başlayan birçok insanın pes ettiği görüyoruz. Hem tok kalmak istiyorum hem de zayıflamak istiyorum diyenler için muhteşem bir diyet sizi bekliyor. Aklınıza takılan tüm korkuların cevabı aslında uygulayacağınız diyetin içerisinde bulunacaktır. Sizler de daha fazla beklemeden bu lezzeti tadarak istediğiniz bedene ulaşmalısınız.

Yoğurt ve patatesiz birleşmesiyle muhteşem sizde muhteşem bir etki bırakacaktır. Aslında kilo vermenin ve diyet yapmanın o kadar zor olmadığını göreceğiniz bir liste sizleri bekliyor olacak. Herkesin merakla takip ettiği yoğurtlu patates diyeti sizler için sürekli farklı listeler ile karşınıza çıkıyor olacaktır.

Yoğurt ve patates iki ayrı lezzetin bir araya gelerek sizleri lezzet açısından memnun edeceğinden emin olabilirsiniz. Zaten yoğurdun faydaları ve patatesin faydaları anlatmakla bitmiyor. Bedeninizi istediğiniz ölçülere getirebilmek için çok donanımlı ve lezzetli bir liste ile karşınızdayız.

Patatesi herkes gibi en çok kızartarak yemeyi severiz. Diyetlerinizde patatesten vazgeçmek istemiyorsanız haşlayarak menülerinizde yerini alabilir elbette. Ölçüsünü kaçırmadığınız sürece hiçbir mahsuru olmayacaktır. Patates içerisinde yağ içermediği için diyet listelerinde elbette yerini alabilir.

Patates ve yoğurdun vücut için gerekli olan tüm vitaminleri karşılayacağı için diyetlerde öncelik tanınabiliyor. Herkesin vazgeçemedikleri yemekler olabiliyor bizler bunları telafi edebilmek için sizlere harika bir diyet listesi sunacağız. Yoğurtlu patates diyeti için birçok soru bulunmaktadır. Patates ve yoğurt ile nasıl diyet yapılır? Patates ile kaç kilo verilir? Patates kaç kalori? Gibi birçok sorular bulunmaktadır. Sizler için tüm bu sorulara cevap olacağız.

Yoğurtlu Patates Diyeti 7 Günlük

Patates yoğurt diyeti 7 günlük için özenle ve çok çeşitlendirilmiştir. 1 hafta boyunca hem renkli menüler hem de lezzetli tatlar sizleri bekliyor olacaktır. Zayıflamanın birçok kısa yolu vardır. Önemli olan işe isteyerek başlamak olacaktır. Hızlı kilo vermenin birçok zararlı yolu vardır. Kesinlikle bedeninize zarar vererek kilo vermemelisiniz.

Hızlı ve aç kalarak verilen kilolar size kat kat geri dönecektir. Kalıcı kilo vermek istiyorsanız yavaş ve bedeninizi buna hazırlayarak başlamanız gerekir. Düzenli beslenerek ve spor yaparak zaten kilo vermeniz kendiliğinden gelişecektir. Bizler sadece gerekli vitaminleri almanızı Sağlayacağız.

Birçok sıkıcı ve zor diyetler bulunmaktadır. Sizlerde bunları görünce mutlaka diyet yapmaktan kaçınıyorsunuzdur. Kilo vermeniz gerekiyorsa eğer bunu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir. Hızlı kilo düşüşlerinde bağışıklık sisteminin çökmesi söz konusu olabilir. Bunun için önce bağışıklığımızı korumalıyız.

Birkaç yemek kaşığı yoğurt, haşlanmış patates diyeti için vazgeçilmez olacaktır. Kilo verdiren haşlanmış patates diyetini ortalama 100 gram yoğurt, orta boy patates eşliğinde tükettiğiniz zaman nisan 2020 için hazır olacaksınız. patates dİyetİ açısından zengin karbonhidrat diyeti uygulaması yapılmaktadır. haŞlanmiŞ patates ile artık zayıflamanız mümkün.

Sağlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak bunların başında gelmektedir. Sizler de elbette bir diyete kalkışırken mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Sizin için en sağlıklı olanı doktorunuz bildirecektir. Yoğurtlu patates diyeti için sizlere sağlıklı ve lezzetli bir menü hazırladık. Sizler de doğru bir diyet ile zayıflamak istiyorsanız bir an önce uygulamaya geçmelisiniz.

Yoğurtlu Patates Diyeti 1. Gün

Diyetinizin ilk günü heyecanla başlamakta haklısınız. Azim ve kararla başlayacağınız diyetinizin devamlılığı için renkli ve göz zevkinizi süsleyen bir menü ile başlangıç yapalım.

Sabah Kahvaltısı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 4-6 adet zeytin
• 1 dilim peynir
• Yarım haşlanmış patates
• 1 adet domates ve salata

Ara Öğün:

• 10 adet badem

Öğle Yemeği:

• 1 kâse çorba
• 1 adet patates ve 1 kâse yoğurt karışımı (isteğe bağlı baharat atabilirsiniz)
• Yeşil salata

Ara Öğün:

• 1 adet elma

Akşam Yemeği:

• Brokoli haşlaması
• Yarım patates ve yarım kâse yoğurt karışımı
• Mevsim salatası

Yoğurtlu Patates Diyeti 2. Gün

İlk günü kolaylıkla atlatabildiğinizden eminiz. Aşırı tok tutan diyetimizin ikinci günü ise farklı çeşitler ve lezzetler sizleri bekliyor olacaktır. Henüz etkisini görmeniz mümkün olmayan diyetinizin ikinci günü sizleri psikolojik olarak hafif hissettirecektir.

Sabah Kahvaltısı:

• 1 tabak haşlanmış yumurtalı salata
• Yarım haşlanmış patates
• 1 bardak şekersiz bitki çayı

Ara Öğün:

• 5 adet kuru kayısı

Öğle yemeği:

• Zeytinyağlı karnabahar yemeği (patatesli)
• Karışık salata
• 1 bardak ayran

Ara Öğün:

• 1 adet armut

Akşam Yemeği:

• Mercimek çorbası
• Yarım patates ve yarım kâse yoğurt karışımı
• Yeşil salata

Yoğurtlu Patates Diyeti 3. Gün

Diyetinizin üçüncü gününe kadar gelmiş bulunuyorsunuz. Eğer bugüne kadar geldiyseniz yoğurtlu patates diyeti için memnun kaldınız demek oluyor. Liste de bulunan besinlerin hepsi sizi tatmin edeceğinden emin olabilirsiniz. Doğru bir sistem ile ilerlemek sizleri de memnun edecektir.

Sabah Kahvaltısı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 4-6 adet yeşil zeytin
• 1 dilim peynir
• Yarım haşlanmış patates
• 1 adet domates ve salata

Ara Öğün:

• 3 adet kuru incir

Öğle Yemeği:

• Zeytinyağlı bamya yemeği
• 1 adet patates ve 1 kâse yoğurt karışımı
• Karışık salata

Ara Öğün:

• 1 adet elma

Akşam Yemeği:

• Tavuk suyu çorbası
• 1 adet patates ve 1 kâse yoğurt karışımı
• Yeşil salata

Yoğurtlu Patates Diyeti 4. Gün

Yoğurtlu patates diyeti sizi günden düne daha hafif hissettirecektir. Tok kalarak düzenli kilo vermenizi sağlayan patates ve yoğurt vücudunuzun gerekli olan tüm besinleri karşılamasını sağlayacaktır. Dördüncü günün menüsü için tekrardan farklı tatlar bulunacaktır.

Sabah Kahvaltısı:

• 1 adet patates ve 1 kâse yoğurt karışımı
• 4-6 adet zeytin
• 1 dilim peynir
• 1 bardak şekersiz yeşil çay

Ara Öğün:

• 1 adet armut

Öğle Yemeği:

• Zeytinyağlı havuçlu pırasa
• 1 adet haşlanmış patates
• Mevsim salatası

Ara Öğün:

• 1 avuç içi kadar kuru üzüm

Akşam Yemeği:

• 1 kâse domates çorbası
• 1 adet patates ve 1 kâse yoğurt karışımı
• Yeşil salata

Yoğurtlu Patates Diyeti 5. Gün

Yoğurtlu patates diyeti beşinci günde etkisini göstermeye başlamış olacaktır. Sizde mutlaka bir hafifleme hissediyor olmalısınız. Haftanın sonlarına doğru yaklaştığımız diyetimizde sizler için devamının gelmesini sağlayacağız.

Sabah Kahvaltısı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 4-6 adet zeytin
• 1 dilim peynir
• Yarım haşlanmış patates
• 1 adet domates ve salata

Ara Öğün:

• 1 adet yeşil elma

Öğle Yemeği:

• Ispanak yemeği
• 1 adet patates ve 1 kâse yoğurt karışımı
• 1 bardak ayran

Ara Öğün:

• 10 adet fındık

Akşam Yemeği:

• Ezogelin çorbası
• Yarım haşlanmış patates ve yarım kâse yoğurt
• Mevsim salatası

Yoğurtlu Patates Diyeti 6. Gün

Yoğurtlu patates diyeti özellikle karın ve kalça bölgesindeki yağ yakımın da çok etkili olduğu gözlemlenmektedir. Diyette önemli olan ne yediğiniz değil tabii ki ne kadar yediğiniz önemli olacaktır. İstenilen her şey ölçülü yenildiği sürece asla sıkıntı yaratmayacaktır. Mümkün olduğunca tadımlık olursa iyi olur. Peki diyetimizin altıncı gününde hangi yiyecekler bulunuyor bakalım.

Sabah Kahvaltısı:

• 1 tabak haşlanmış yumurtalı salata
• 4-6 adet zeytin
• 1 dilim peynir
• 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün:

• 1 adet armut

Öğle Yemeği:

• Zeytinyağlı taze fasulye
• 1 adet patates ve 1 kâse yoğurt karışımı
• Mevsim salatası
• 1 bardak ayran

Ara Öğün:

• 1 avuç içi kadar kurutulmuş meyve

Akşam Yemeği:

• 1 tabak Terbiyeli tavuk yemeği (patatesli)
• Yeşil salata

Yoğurtlu Patates Diyeti 7. Gün

Yoğurtlu patates diyeti ile haftanın son gününe gelmiş bulunmaktasınız. Sizler için bulunan birbirinden lezzetli menüler ile zayıflamanızı mümkün hale getirmiş bulunuyorsunuz. Sizde 1 haftalık diyet menüsünden istediğiniz yiyecekleri çıkararak kendinize uygun çeşitler ekleyebilirsiniz. Son gün için renkli bir menü sizleri bekliyor.

Sabah Kahvaltısı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 4-6 adet zeytin
• 1 dilim peynir
• Yarım haşlanmış patates
• 1 bardak şekersiz bitki çayı

Ara Öğün:

• 5 adet ceviz

Öğle Yemeği:

• Haşlanmış brokoli
• 1 adet patates ve 1 kâse yoğurt karışımı
• 1 bardak ayran

Ara Öğün:

• 1 adet yeşil elma

Akşam Yemeği:

• Mercimek çorbası
• Yarım patates ve yarım kâse yoğurt karışımı
• Yeşil salata

Eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız sadece diyet ile bunu başaramayabilirsiniz. Günde en az 2 litre su tüketmeniz gerekir ve düzenli olarak her gün spor yapmalısınız. Koşullarınız spor yapmaya uygun değilse eğer günde en az 45-60 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.

Kilo vermemizin amacı sadece beden güzelliği için olmadığını unutmayın. Sağlığınız içinde olmanız gereken kiloya ulaşmalısınız. Gün geçtikçe fazla kilolar sizi zorlaştıracaktır. Yani önce sağlığınız için diyet yapmalısınız.