Smoothie Kasesi Tarifleri

Yaz kapıya geldi çattı. Evde kaldığımız su günlerde hepimiz yavaş yavaş kilo almaya başladık bile. Peki yaz ayları geldiğinde görüntünüzden memnun olacak mısınız? Sağlığınız için ve aynaya baktığınızda kendinizi mutlu hissedebilmek adına sağlıklı beslenmek şart. İşte sizlere yaza bomba gibi girmenizi sağlarken aynı zamanda damaklarınızı şenlendirecek harika smoothie kasesi tarifleri !

İdil yazar smoothie bowl tarifleri nedir, nasıl yapılır, bu enfes lezzet kaç dakikada hazırlanır video anlatım ile de destekleyici bir açıklama olsun istedik.

Bir Kahvaltı Efsanesi : Yulaflı Smoothie Kasesi

Hafif, sağlıklı fakat bir o kadar da tok tutacak aynı zamanda enerji verecek bir kahvaltıya mi ihtiyacınız var? O halde smoothie kasesi tarifleri içinde yer alan yulaflı smoothie tarifi ile tanışın.

Malzemeler

Yarım su bardağı yulaf

2 su bardağı badem sütü ( dilerseniz kendiniz yapabilirsiniz)

1 orta boy dilimlenerek dondurulmuş muz

Bir avuç önceden dondurulmuş yaban mersini

Bir avuç önceden dondurulmuş çilek

10 adet önceden dondurulmuş ahududu

1 y.k çiğ badem

1 y.k çiğ kamu

1 y.k kabak çekirdeği içi

1 y.k chia tohumu

1 y.k keten tohumu

1 adet hurma

Üzeri İçin

Çilek, ahududu, muz vb.

Kuruyemiş

Yapılışı

1 su bardağı badem sütü ile yulafı pişirin. Pişmiş yulafı soğumaya bırakın. Sonrasında yulaf dahil tüm malzemeleri ( kalan 1 bardak süt de dahil) mutfak robotuna atın ve pürüzsüz bir hal almasını sağlayın. Ardından karışımı kaseye alın ve üzerini süsleyin. İşte bu kadar!

Size gün boyu enerji verecek bu kahvaltı hem günlük enerji ihtiyacınızı karşılayacak hem de diğer öğünlerde acıkmanızı engelleyerek az yemenizi sağlayacak.

Not: Dinlerseniz meyve ve kuruyemişler de değişiklik yapabilirsiniz. Ancak badem sütü, chia ve keten tohumu mutlaka kullanılmalıdır.   Badem sütü yerine hindistancevizi sütü kullanabilirsiniz ancak inek sütü kullanamazsınız. Eğer benim bir smoothie kasem yok diyorsanız, ya evde ki kaselerinizden birini smoothie kasesi yapın, ya da arama motorunuza smoothie kasesi satın al yazınca karşınıza çıkacak yüzlerce kaseden zevkinize uygun olanı alın.

Detoks Güzeli : Detoks Smoothie Kasesi Tarifi

Canim hem fresh hem doyurucu, hem de detoks etkisi yaratacak bir şeyler mi istiyor diyorsunuz? Peki doyurucu olan bir şeyin aynı zamanda detoks etkisi yaratması mümkün mü? Detoks smoothie kasesi tarifi ile kesinlikle mümkün!

Malzemeler

1 su bardağı lahana (kara lahana)

1 su bardağı yağsız süt

1 muz

Yarım avokado

1 yemek kaşığı bal (mümkünse organik)

Yarım su bardağı ahududu (isteğe bağlı)

1 adet olgunlaşmış kivi

1 tatlı kaşığı chia tohumu

Yapılışı

Kara lahanayı biraz haşlayıp yumuşamasını sağlayın. Soğumaya bırakın. Ardından kivi ahududu chia tohumu hariç tüm malzemeleri robottan geçirin. Kaseye alın. Üzerini kivi, ahududu ve chia tohumu ile süsleyin. Afiyet olsun!

Bu smoothie kasesi tarifleri hem çok lezzetli hem de içindeki lahanadan dolayı tam bir detoks tarifi.

Enerji Deposu: Fıstık Ezmeli Smoothie Kasesi Tarifi

Bir sabah kalktınız ve kendinizi enerjik hissetmiyorsunuz. Gün boyu sizi tok tutacak aynı zamanda da enerji verecek bir kahvaltıya ihtiyacınız var. O zaman size gereken tek şey; smoothie kasesi. Fıstık ezmeli smoothie kasesi tarifleri ile kendinizi gün boyu zinde hissedeceksiniz!

Malzemeler

Yarım olgunlaşmış muz

1 y.k yer fıstığı ezmesi (dilerseniz evde kendiniz yapabilirsiniz)

1 t.k tarçın

1 t.k chia tohumu

1 ç.k kakao (dilerseniz vanilya da olur)

1 ç.b süt (mümkünse yağsız)

Üzeri İçin

1 çay bardağı nar

Yarım muz veya 1 kivi

3-4 adet badem veya fındık ( çiğ)

1-2 küçük parça bitter çikolata

Yapılışı

Smoothie malzemelerini üzerini süslemek için hazırladığınız malzemeler hariç blendırdan geçirin. Tüm malzemeler homojen bir şekilde birbirine karışsın. Smoothie kasesi her zaman soğuk yenilmesi gereken bir yiyecektir. Bu yüzden 1 saat kadar buzdolabında bekletin. Buzdolabında bekleyen smoothie’yi çıkarın üzerini süsleyin ve afiyetle yiyin.

Smoothie kasesi tarifleri her zaman için size enerji vermesi ve tokluk sürenizi uzatmak için hazırlanmıştır. Bu tarif ile tatlı ihtiyacınızı karşılarken gereksiz kalori de almamış olursunuz.

Biraz Sebze Birazda Meyve: Vitamin Deposu Smoothie Kasesi

Siz de gün içerisinde yeteri kadar sebze ve meyve tüketemeyenlerden misiniz? Endişe etmeyin. Şimdi sizlere öyle bir smoothie kasesi tarifimiz var ki yiyemediğiniz sebzeleri bile yiyeceksiniz! Bu smoothie kasesi tarifleri bir öğünlük yemek ihtiyacınızı tek kase ile karşılayacak!

Malzemeler

2 adet dondurulmuş muz

4 küçük yaprak pazı

2 yaprak lahana (küçük)

1 adet pancar

İstediğiniz bir donmuş meyve ( küçük olanlar için 10 adet, büyük meyveler için 1 adet)

Yarım çay bardağı çiğ badem

5 yemek kaşığı yağsız süt ( süt rahatsız ediyorsa su da kullanabilirsiniz)

Yarım limonun suyu ( lime limon bulursanız daha hoş olur)

1 y.k hindistancevizi yağı

1 y.k chia tohumu

Üzeri için

Dilediğiniz meyveler (dilimlenmiş)

İsteğe bağlı olarak 2 parça rendelenmiş bitter çikolata

1.y.k chia tohumu

Yapılışı

Smoothie kasesi hazırlamak için, smoothie’nin üzerinde kullanacağınız malzemeler hariç tüm malzemeleri kıvam alıncaya kadar rondodan geçirin. Pürüzsüz bir kıvam almasına dikkat edin. Ardından üzerini süsleyin. Afiyet olsun!

Smoothie kasesi tarifleri yalnızca öğün yerine geçsin diye yapılmaz. Yemediğiniz, sevmediğiniz sebze ve meyveleri smoothie kasesi yaparak, tadını almadan rahatlıkla yiyebilirsiniz. Böylelikle normal zamanlarda vitaminini alamadığınız tüm sebze ve meyvelerin vitaminini almış olursunuz.

Tatlı Krizlerine Birebir: Acai Smoothie Kasesi Tarifi

Kimi zaman herkes tatlı krizlerine yakalanabilir. Peki bu tatlı krizlerini paket ürünler yerine sağlıklı bir smoothie kasesi tarifi ile geçiştirmek istemez misiniz? İsterim, dediğinizi duyar gibiyiz. O zaman buyurun tarife.

Malzemeler

1 adet olgunlaşmış dondurulmuş muz

1 paket acai

2 ç.k agave şurubu

Yarım su bardağı süt

Üzeri İçin

1 yemek kaşığı chia tohumu

1 adet muz ya da 5 adet çilek

Yarım su bardağı çekilmiş çiğ badem

Yapılışı

Her smoothie tarifi gibi bu tarifte de smoothie kasesi süsleme malzemeleri hariç tüm malzemeleri rondodan geçirin. Ardından üzerini süsleyin. İşte bu kadar. Afiyet olsun!

Bazen smoothie kasesi tarifleri içinde adını dahi duymadığımız malzemeler görürüz. Aynı acai ya da agava şurubu gibi. Günümüzde smoothie kasesi öğünleri o kadar popüler olmuş durumda ki bu ve bunlar gibi bir çok smoothie kasesi tariflerini oluşturan malzemeleri hemen hemen her süpermarket de bulabilirsiniz.

Bonus: Smoothie kasesi hazırlarken kullanacağınız bütün meyvelerin ve sebzelerin donmuş olmasına dikkat edin. Böylelikle malzemeleri robottan geçirirken meyve ya da sebzeler suyunu salmaz ve daha katı bir smoothie’niz olmuş olur. Smoothie kaseniz de süt yerine yoğurt kullanacaksanız muhakkak süzme yoğurt olsun. Ayrıca eğer smoothie tüketmeyi alışkanlık haline getirdiyseniz mutlaka özel bir kaseniz olsun. Smoothie kaselerine arama motorunuza smoothie kasesi satın al yazarak ulaşabilirsiniz. Daime sağlıklı ve dinç kalmanız dileğiyle…