Salata Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Salata diyeti, kilo vermek amacı ile sıklıkla tercih edilen diyetler arasında yer almaktadır. Özellikle yaz ayları yaklaştıkça birçok kişi fazla kilolarından kurtulmak ister. Siz de birbirinden lezzetli salata tarifleri ile istediğiniz forma kavuşabilirsiniz.

Hemen hemen tüm diyet programlarında salataya yer verilmektedir. Salata tarifleri hem az kalori bulunması sebebi ile kilo almamızı engeller hem de gün içerisinde açlık hissi yaşamamızın önüne geçer. Eğer siz de sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo vermek istiyorsanız salata diyeti ile zayıflamayı mutlaka denemelisiniz.

Kilo Verdiren Salata Tarifleri

Sizler için kilo vermenize yardımcı olacak salata tarifleri hazırladık. Bunları normal diyet programlarında ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz.

1.      Bulgurlu Ispanak Salata Tarifi

Malzemeler:

• 9 ya da 10 yaprak kadar ıspanak
• 1 tane taze soğan
• 10 yaprak roka
• 2 ya da 3 dal dereotu
• 1 yemek kaşığı bulgur (ince olmalıdır.)
• Yarım yemek kaşığı limon suyu
• Yarım yemek kaşığı zeytinyağı
• Yarım fincan nar

Yapılışı:

Ispanak, soğan, dereotu ve rokayı güzelce yıkayalım. Yıkadıktan sonra doğramaya başlayalım. Daha sonra bulguru sıcak suda haşlayalım. Haşlama işleminden sonra soğumasını bekleyelim. Daha sonra ise bulgurun içerisine narı ve tüm yeşillikleri ekleyelim. Sonrasında limon suyu ve zeytinyağını ekleyebilirsiniz.

2.      Kinao Salatası Tarifi

• 1 çay bardağı kinao
• 5 bardak su
• 5 tane çeri domates
• 1 tane salatalık
• Eğer seviyorsanız reyhan ve maydanoz katabilirsiniz.
• 7 ya da 8 yaprak kadar kıvırcık
• 2 tane taze soğan
• 6 dal dereotu

Yapılışı:

1 çay bardağı kinaoyu bir tencereye koyarak üzerini bir miktar geçecek şekilde su koyun. Yaklaşık 30 dakika suda beklettikten sonra süzün. Süzdükten sonra yine içerisine 1.5 bardak su ilave ederek tencerenizi kapatın. Orta dereceli ateşte yumuşayıncaya kadar kaynatın.

Daha sonra kinaonun soğumasını beklerken tüm yeşillikleri yıkayarak doğrayabilirsiniz. Daha sonra bir salata kasesine tüm malzemeleri ekleyin. Soğumuş olan kinaoyu da ilave ediniz. Dilerseniz zxeytinyağı da ekleyebillirsiniz.

Salata Diyeti Listesi

Kahvaltı

• 75 Gram siyah üzüm
• 150 gram kavun
• Meyve salatası

Öğle Yemeği

• Taze fasulyeli salata

Akşam

• Peynirli sandviç
• 1 adet salatalık

Ara Öğün

• 100 gram karpuz