Menopoz Nedir? Menopoz Belirtileri Nelerdir?

Menopoz; kadınların doğurganlığının bittiği ve menstrüel dönemlerin sona erdiği dönemin başladığı anlamına gelir. Bu süreçte yumurtlama dururken, östrojen hormon seviyeleri de düşmeye başlar.

Menopozun birçok farklı belirtisi vardır;

• Sıcak basması
• Gece terlemesi
• Fiziksel semptomlar

Menopoz dönemi, kadının 12 ay süresince artık âdet kanaması yani regl olmadığı dönemin başladığı zamandır. Perimenopoz menopoz dönemine geçiş süresi başlamaktadır. Bu geçiş belirtileri ile 2 ile 10 yıl arasında sürebilmektedir.

Menopoz Oluşumuna Neden Olan Faktörler Nelerdir?

Menopoz oluşumuna sebep olan en büyük etken yaşın ilerlemesidir. Belli yaştan sonra yumurtalıklar; hormon üretme ve yumurtlama yeteneği yavaş yavaş kaybolmaya başlar.

• Yumurtalıkların çıkarılması
• Kanser tedavisi için kemoterapi
• Pelvise radyasyon tedavisi menopoza neden olabilmektedir.

Yumurtalıklar çıkarılmadan uterisin çıkarılması yani histerektomi sonucu, âdet dönemleri sona erer ancak menopozdan dolayı oluşan hormonal değişiklikler yaşanmaz.

Menopoz Ne Zaman Görülür ?

Doğal menopoz oluşması için ortalama yaş 51 olarak söylense de bazı kadınlarda bu yaş daha erken ya da daha geç olabilmektedir. Çok nadir de olsa 40 yaşına ya da 60 yaşında menopoza giren kadınlar bulunmaktadır.

Yapılan araştırmalarda sigara içen kadınların, sigara içmeyen kadınlara göre daha erken menopoza girme eğilimi olduğu görülmüştür. Buna karşılık, kadınların ne zaman menopoza gireceği konusunda kesin bir tarih yoktur.

Menopoz nedir, menopoz belirtileri nelerdir, buna bağlı olarak ortaya çıkan kadın hastalıkları kaç yaşında ortaya çıkar? Kişisel verilerin korunması için Çocuk yapmayı düşünmeyen hanımların özellikle seyrek adet gören kadınların menopoz yaşı 30 lara kadar düşmektedir.

Menopoz öncesi kadın doğum uzmanı ile görüşerek hormon replasman tedavisi uygulanır. Çocuk doğurabilme özelliğinin sonlanması menopoz sonrası dönem için adet miktarı azalır. Üniversitesi için tüm hakları saklıdır ve verilerin korunması kanunu gereği kimse ile bu bilgiler paylaşılmaz.

Menopoz süresi ise, perimenopozun menopoz dönemine başlamasıyla 2 ila 8 yıl arasında sürmektedir. Bazı kadınlar bu geçişi daha hızlı yaşamaktadır.

Perimenopoz Nedir ?

Perimenopoz; menopoza geçiş ve menopoza yaklaşma süresi olarak adlandırılmaktadır. Bu süre içinde yumurtalıklar çalışmaya devam etmesine rağmen, işlevsel olarak durmaya başlar.

Bir kadında perimenopoz belirtileri görülüyor orsa da hamile kalması mümkün olabilmektedir. Bunun sebebi yumurtalıkların hala çalışıyor olmasıdır. Östrojen seviyesi de bu dönemde sürekli artış gösterirken aynı zamanda azalmaya başlar.

Perimenopoz Hangi Belirtilerle Ortaya Çıkar?

Perimenopoz belirtileri, her kadında aynı olmaz. Menstrüel düzensizlik yani regl döneminde düzensizlik, perimenopoz sırasında yaşanabilecek semptomlardır.

• Sıcak basması
• Göğüslerde hassaslık
• Yorgunluk
• Vajinada kuruluk

• Öksürme aksırma sırasında idrar kaçırma
• Cinsel anlamda isteksizlik
• Uyku düzensizliği
• Ruh halinde değişkenlik

Bazı semptomlar vardır ki perimenopoz belirtileri oluşturmaz. Bu belirtilerin görülmesi durumunda, hemen doktora başvurulması gerekir.

• Geçiş dönemleri çok ağır geçebilir ya da kan pıhtıları oluşabilir.
• Geçiş dönemleri normaldan birkaç gün daha uzun sürebilir.
• Cinsel aktivite sonrası lekelenme görülebilir.
• Geçiş dönemleri arası daha yakınlaşır.

Menopoz Belirtilerinde Dönem Değişiklikleri Nasıl Gerçekleşir?

Menopoz dönemi yaklaştığında, kadınların regl dönemlerinde değişkenlik yaşanabilmektedir. Kimi kadın daha uzun ya da kısa dönem geçirirken, kimi kadınlar daha hafif ya da ağır dönemler geçirebilir.

Bir kadında menopoz döneminde, düzensiz dönemler geçirebilmektedir. Perimenopoz döneminde hamilelik, yumurtalıklar çalıştığı için mümkün olabilmektedir.

Menopoz Döneminde Sıcak Basmaları Nasıl Ortaya Çıkar?

Menopoz döneminde sıcak basması, menopoz döneminin en çok görülen belirtisidir. Sıcaklık, yüz ve boyun çevresinde yoğunlaşmaktadır. Göğüs bölgesi, kol ve sırt bölgesinde cilt kızarmaları görülebilir.

Sıcak basmaları yoğunluğa göre değişkenlik gösterirken, terleme ya da titreme belirtileri de oluşabilir. Özellikle gece terlemeleri, sıcak basması sırasında da ortaya çıkabilecek bir durumdur.

Sıcak basmaları yine kişiden kişiye değişmektedir. Ortalama 30 saniye ile 10 dakika arasında sürerken, âdet düzenliklerinden önce de sıcak basması yaşayan kadınlar bulunmaktadır. Sıcak basması 10 yıla kadar devam edebilir. Kadınların %80’i beş yıl sonra sıcak basması yaşamaz.

Sıcak bastığı zaman;

• Hafif giyinmek
• Düzenli egzersiz yapmak
• Stres yönetimi yapabilmek
• Baharatlı yiyeceklerden uzak durmak, sıcak basmasını azaltmaya yarayan önlemlerdir.

Sıcak basmalarının kesin nedenleri bilinmemekle birlikte, östrojen seviyesinin düşmesi, sıcak basmasına neden olabileceği düşünülmektedir.

Menopoz Döneminde Uyku Sorunu Nasıl Atlatılabilir?

Birçok kadın menopoz döneminde uykusuzluk sorunu yaşamaktadır. Menopoz döneminde uykusuzluğun büyük bir nedeni gece terlemelerinden ve sıcak basmalarından oluşabilir.

Oluşan terleme ve sıcak basması, uykusuzluğa yol açarken, östrojen ve progesteron seviyelerinin değişkenliği de uyku problemlerine neden olabilmektedir.

Gece terlemeleri için yapılması gerekenler arasında;

• Yatak odasında bir fan kullanılabilir.
• Pamuklu ve hafif pijama giyilebilir
• Baş ucunda nemli bir bez ya da mendil kullanılabilir.

Bu tür önlemler alınırsa hem gece terlemeleri en aza indirilir hem de gece terlemelerinden oluşabilecek uyku sorunu da çözümlenebilir.

Menopoz Tedavisinde Neler Yapılabilir?

Menopoz tedavisi için birkaç yöntem kullanılmaktadır. Bu yöntemler arasında;

• Hormon tedavisi
• Bioidentical hormon terapisi
• Doğal çözümler

Menopozda hormon tedavisi; menopozun rahatsızlık veren birçok semptomlarını hafifletmede yardımcı olmaktadır. Doğum kontrol hapları, perimenopozal dönemdeki kadınlarda, sıcak basmalarını düzenleyen seçeneklerden biridir.

Lokal vajinal hormon tedavileri arasında; vajinal östrojen halkası, vajinal östrojen kremi, vajinal östrojen tabletleri kullanılabilir. Uygulanacak lokal vajinal hormon tedavisi, doğrudan vajinaya uygulanabilmektedir.

Hormon tedavisinde semptomları hafifletmek için; tansiyon ilaçları, nöbet önleyici ilaçlar ve yaşam tarzında değişiklik yapmak gibi seçenekler de bulunmaktadır.

Menopoz tedavisinde tercih edilebilecek bir başka tedavi yöntemi ise, Bioidentical hormon terapisi’dir. Bu terapi, her hasta için bileşik eczanelerde, ayrı ayrı hazırlanarak üretilen hormonlar kullanılmaktadır.

Menopoz Tedavisinde Kullanılan Doğal Çözümler Nelerdir?

Menopoz dönemine giren çoğu kadın kimyasal ilaçlar almak yerine doğal çözümler aramaktadır. Özellikle sıcak basması ve gece terlemeleri gibi semptomları hafifletmek için bazı bitkisel takviyeler kullanılmaktadır.

Bazı bitkisel takviyeler arasında;

• E vitamini
• Kırmızı yonca
• Ginseng
• Çuha çiçeği yağı
• Karayılan otu
• Fitoöstrojenler

Bitkisel takviyeler çok sık kullanılması tavsiye edilmeyen yöntemlerdendir. Bu konuda doktora başvurulmalı ve doktorun söyleyeceği süreler içinde kullanılmalıdır.

Menopozun Oluşturduğu Riskler Nelerdir?

Menopozun oluşturduğu riskler arasında kalp rahatsızlığı ve osteoporoz gelmektedir. Bu yüzden menopoz döneminde kan kolesterolü, kan basıncı, kan şekeri ölçümlerinin periyodik olarak yaptırılması gerekir.

Menopoz sırasında kolesterol seviyelerinde de dengesizlikler yaşanabilir. İyi kolesterol düşmeye, kötü kolesterol yükselmeye başlar. Kolesteroldeki bu değişiklikler, kalp krizine ya da felce neden olabilmektedir.

Postmenopozal dönemindeki kadınlar, bu tür riskleri azaltmak için hormon tedavisi kullanmamalıdır. Bu konuda doktorunuzla konuşarak, size en uygun tedavi yöntemi belirlenmelidir.

Menopoz, kemiklerin zayıflamaya başladığı ve daha riskli olduğu dönemdir. Bu durum osteoporozda aktif rol oynadığı için, östrojen seviyesi yeni kemik yapımı için önem taşımaktadır.

Menopoz döneminde östrojen seviyesinin azalmasıyla birlikte kadınlar, osteoporoza karşı daha hassas hale gelmektedir. Bu yüzden 30’lu yaşlara gelmeden önce kemik yoğunluğu oluşturmak gerekir.

Kemik yoğunluğu için;

• Süt ve süt ürünleri kullanılabilir.
• Kalsiyum zengini besinler tercih edilmelidir.
• D vitamini alınmalıdır.

Menopoz Döneminde Nasıl Beslenilmelidir?

Menopoz döneminde beslenme tercihleri de değiştirilmelidir. Sağlıklı yaşam için düzenli kontroller yaptırılmalı; kan şekeri ve kan basıncı ölçümleri yaptırılmalıdır. Bunun yanında beslenmeye de dikkat edilmelidir.

İçeriğinde bitki östrojenleri bulunan bitki bazlı besinlerin tüketilmesi önemlidir. Bu tür gıdalar, östrojen seviyesini artırmaktadır. Menopozda kalsiyum ve demir seviyeleri düşeceği için, fiziksel aktiviteler yanında kalsiyum ve demir alınmalıdır.

Menopoz döneminde beslenme için;

• Her gün ortalama 1200 mg kalsiyum tüketilmelidir.
• Her gün ortalama 9 mg demir alınmalıdır.
• Her gün yaklaşık 21 mg lif tüketilmelidir.

• Her gün 1 bardak meyve ve 2 bardak sebze yenmelidir.
• Bol su tüketilmelidir.
• Yağlı yiyecekler azaltılmalıdır.
• Şeker ve tuz sınırlandırılmalıdır.

Menopoz dönemine girecek ya da giren kadınlarda östrojen seviyeleri azaldığı için kilo alımı da gerçekleşmektedir. Östrojenin azalmaya başlamasıyla birlikte, vücut yağ depolamaya başlarken, kilo verme konusunda zorluk çıkarır.

Menopoz dönemi süresince fiziksel aktiviteye önem verilmesi, doğru beslenme yolları denenmelidir. Menopoz döneminde metabolizma yavaşlayacağı için kilo kaybı yaşanması da zorlaşmaya başlar.

Düzenli egzersiz, aerobik yapmak hem kalbi güçlendirecek ve kemik gücü korunmaya başlayacaktır. Aynı zamanda ruh halinizin de değişeceği bu dönemde, aktif bir yaşantıya sahip olmanız, menopoz döneminde yaşanacak sıkıntıları da en aza indirmenizde size yardımcı olacaktır.