Alkali Diyet ile 1 Haftada 3 Kilo Verin

Kilo vermek için en hızlı kilo verdiren diyetlerden biri olduğu savunulan alkali diyet hakkında hazırladığımız makalemizi inceleyerek size uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz. Uygun bulursanız alanında uzman herhangi bir diyetisyene başvurarak onay almanızı ve size en uygun zayıflamak için diyet listesi oluşturmasını sağlayabilirsiniz.

Bu Diyetin Merkez Noktası Nedir?

Zayıflama yöntemlerine benzeyen alkali diyet bir noktada ayrılmaktadır. Yağ eritici özellikte olan diğer diyetler yağları hedeflemektedir. Alkali diyet ise pH seviyesini hedeflemektedir.

Asit seviyeleri oldukça fazla olan gıda türlerinin çok yenmemesi merkezine dayalı olarak bulunmuş kilo vermenin yollarından biridir. Alkali diyet asidik besinler, asit veya asit içeriği yüksek olan besinlerden uzaklaşmayı içermektedir.

Alkali Diyet Nedir? Temelinde Neler Var?

Organizmamızdaki asit – baz dengesinin sağlıklı bir şekilde doğru oranlara çekilerek bu şekilde devam ettirilmesini hedef alan alkali diyet ; sağlıklı bir beslenme türü oluşturularak vücudumuzdaki mevcut ve alınacak olan asitlerin pH değerindeki dengelere göre akaliye doğru yönlendirilmesi temelini prensip edinmiştir.

Bireylerin yaşlarına, kilolarına, hareket derecesi ve kan değerlerine uygun alkali diyet listesi oluşturulmaktadır. Bu faktörlerle oluşturulan diyetler kişilere verilerek diyet başlatılmaktadır.

Metabolik Sürecin Hızı Önemli

Asit seviyesi yüksek gıdalar tüketildiğinde metabolik süreçlerin hızı azalmaktadır. Bu durumda da ortaya olası pek çok sindirim ve bağırsak problemi ortaya çıkmaktadır. Gün içinde halsizlikle kendini gösteren asitli besinler vücutta bulunan zararlı maddelerin uzaklaştırılmasını da engelleyebilmektedir.

Böyle durumlarda kişilerin zayıflama isteği olumsuz etkilenmektedir. Moralin her şey olduğu diyetlerde alkali diyet de kesintiye uğramaktadır. Bu nedenle alkali diyet tam da asit – baz dengesini hedef almaktadır.  Sıralanan bazı olumsuzlukları bu diyet öncelikli hedefine almaktadır. Daha sonrasında olabildiğince sağlıklı bir süreçte zayıflamamıza olanak tanır.

Alkali Diyet Artıları Nelerdir?

Zayıflatan alkali diyetin faydaları saymakla bitmemektedir. Kişilere oldukça yararlı olan bu diyetin faydaları aşağıda sıralanmıştır;

• Tüketeceğimiz yağlar doğal ve sağlıklı yağ gruplarından oluştuğu için hantallık yaşamayacağız. Ek olarak daha tok tutmaya da yardımcı olacaktır.
• Tohum çeşitlerinin tüketimini yapacağımız için bitkisel kaynaklardan doymuş yağlar, doymamış yağlar ve omega komplekslerine ait yağ asitlerini alacağız.
• Baharat türlerinden de tüketim yapacağız ve böylece metabolizmamızın daha hızlı çalışmasına destek olacağız. Bu ne işe yarayacak peki? Tabi ki hızlı çalışan bir metabolizma ile vücudumuzdaki yağları daha hızlı yakmaya başlayabileceğiz.
• En büyük avantajı ise pek çok zayıflama yöntemlerinde olduğu gibi gıda kısıtlamalarına uğramayacağız. Böylece yan etkilerden de uzak durmuş olacağız.

Alkali Diyet Yasaklı Besinler Nelerdir?

Aşağıda verilen besinlerin tüketiminden kesinlikle uzak durulmalıdır.  Asit- baz seviyesine zarar vermemek için bu besinlerden muhakkak kaçınılmalıdır:

• Turunçgiller familyasına ait tüm meyveler – sebzeler; Örneğin: Limon, Greyfurt.
• Tropik meyvelerden Hindistan Cevizi ve bu cevizin sütü.
• Badem sütü. Biliyoruz kahve keyfiniz sırasında badem sütü tercih edenlerdenseniz biraz zor gelebilir ama yapacak bir şey yok. Badem sütü tüketmeye ara veriyoruz.

Olabildiğince Düşük Miktarda Tüketmemiz Gereken Gıdalar Nelerdir?

Bunun sorusunu da madde madde aşağıya işledik. Buradaki yiyecek ve içecekleri tüketirken dikkatli olunuz. Olabildiğince az yeme – içme gereklidir. Mümkün mertebe kaçınınız. Ancak canınız çok isterse de azar azar tüketmenizde sakınca yoktur.

• Yumurta: İster haşlanmış olsun ister kızarmış ya da yumurta içerikli hamur işlerinden uzak durulmalıdır.
• Somon balığı: Konservesi de dahil somon balığı alkali diyette tüketilmemelidir.
• Siyah Erik: Sevdalısına bir tık zor gelebilir ama tadımlık tüketmekte bir sıkıntı yoktur. Avuç avuç tüketilmediği takdirde tadımlık tüketilebilir.
• Üzüm Pekmezi: Kışın biraz zor geçebilir ama üzüm pekmezini sevenlerden ve sık sık tüketenlerdenseniz lütfen tüketimi azaltınız.
• Koyun Sütü: sütü, yoğurdu, peyniri fark etmez. Koyun sütü ve sütünden yapılan tüm her şey asit miktarı orta grupta yer alan besinlerdendir. Tüketirken dikkatli olmakta fayda var. Kısacası yemek – içmek istiyorsak bile azaltmamız lazım.
• Kavun: En çok bu yaz meyvesine üzüldüğünüzü biliyoruz ama günde bir iki lokmayı aşmayınız.

Tüketmemizde Sakınca Olmayan Besinler Nelerdir?

Aşağıda adı geçen sütleri, meyveleri, sebzeleri tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur. Çok abartmadan tüketime devam edebilirsiniz;

• Soya sütü
• Uskumru balığı ( konservesi de olur )
• Çilek
• Manda sütü, yoğurdu
• Armut
• Sardalya
• Siyah Erik ( ama kuru olmak kaydı ile )

Diyette Tüketilebilecek Alkali İçecekler Hangileri?

Diyete yardımcı içecekleri içmek de süreci etkilemektedir. Vücudun ihtiyaç duyduğu suyun yanında alkali içecek tüketmek isteyenler şunları da içebilirler:

• Taze meyve suları
• Taze sıkılmış sebze suları
• Elma sirkesi
• Maden suyu

Sürdürülebilir Yapıda 3 Günlük Alkali Diyet Listesi ( Örnek )

Diyet listeleri genellikle sayılı günleri içermektedir. Örneğin 1 haftalık alkali diyet listesi, 3 günde yağ yakıcı diyet gibi isimlendirilmektedir. Bazı diyet türleri vardır ki bu düzen günler, aylar hatta yıllar boyu sürdürülmektedir. Alkali diyet türü de sürdürülebilir beslenme biçimlerindendir.

Aşağıdaki örnek tablo 1 günü kapsamaktadır. Size en uygun listeleri sadece diyetisyeniniz aracılığı ile elde edebileceğinizi önemle hatırlatmak isteriz. 3 gün boyunca devam edebileceğiniz alkali diyet listesi şunları içermektedir:

1. Gün

Uyanır Uyanmaz

• Kahvaltıya geçmeden önce uyandık elimizi – yüzümüzü yıkadık çok beklemeden hemen bir bardak alkali su dolduruyoruz be içerisinde çok az limon – bal ilave ediyoruz. Burada eklediğimiz limon normalde bu diyeti yaparken tüketilmemesi gerekenler listesinde yer alır. Ancak metabolizmayı hızlandırıcı etkileri olması sebebi ile zaman zaman çok az da olsa tüketeceğiz.

Kahvaltı

• Kahvaltı masamıza oturduk mu? Evet masamızda az yağlı bir kasecik mümkünse ev yoğurdumuz var, 5 6 yemek kaşığını aşmamak kaydı ile ayrı bir kaseye koyduğumuz yulaf ezmemiz mevcut. Bunlara ek olarak 3 ceviz içi, 3 tane de kuru eriğimiz var. Gayet doyurucu ve besleyici bir zayıflama menüsü.
• Bunları yemek istemiyorum diyenler için bu sabah omlet tavsiye edebiliriz. Ama yumurta sarısı kullanmak yok. 4 adet yumurta akı ve sevdiğiniz birkaç ot ile pişirdiğiniz omleti yanında eşlik etmesi için 1 dilimcik çavdar ekmeği ile yiyebilirsiniz.
• Bu arada kahvaltıda normal çay yok. Kahvaltı sırasında da çay yok. İsteyenler kahvaltıdan sonra alkali su ile yapmak şartını göz ardı etmeden 1 çay bardağı rezene çayı tüketebilirler. Hatta tüketmeleri faydalarına olacaktır.

Ara Öğün

• Ara öğünümüzde kabukları ile beraber yemek şartı ile bir tane armut yiyebiliriz. Ardından bir bardak maden suyu içelim. Ama maden suyunun içerisine bir iki adet nane yaprağı ekleyelim.

Öğle Yemeği

• Brokoli çorbası
• Bir dilim çavdar ekmeği
• Doğal zeytinyağı ile süslediğimiz havuç salatamız
• Bir tatlı kaşığı kadar zerdeçal tozumuzu çorbamıza ya da salatamıza ekleyerek yiyelim. Zerdeçal burada yağ yakımını destekleme etkisi göstermektedir.

İkinci Ara Öğün

• Yeşil elma ya da isteğe göre elma yerine avuç içinizi taşırmayacak kadar çiğ badem yiyebilirsiniz. Ardından ya da yediklerinize eşlik edecek şekilde alkali su kullanarak elde ettiğiniz beyaz çayınızı yudumlayabilirsiniz.

Akşam Yemeği

• Akşam yemeği menümüzde ızgarada pişirerek hazırladığımız balık ya da tavuğumuzu yiyebiliriz. Buna ek olarak Brüksel Lahanası ve Brokoliden oluşan yardımcı yemeğimizi buharda pişirebiliriz. Son olarak da üzerine limon suyu gezdirdiğimiz taze kerevizlerle desteklenmiş roka salatamızı tüketebiliriz.

Alkali Diyet Kaç Kilo Verdirir?

Vücudu alkali yapmak hedefinde olan ve asidik besinler üzerinde yoğunlaşan bu diyet türünde kaç kilo verilebileceği de merak edilmektedir. Diyetler kişilerin yaşlarına, kilolarına, boylarına, genetiklerine hatta beslenme- uyku düzenlerine göre etki etmektedir.

Bunlarla beraber diyeti doğru şekilde sürdürmek ve bol egzersiz yapmak da diyette kilo vermeyi arttırmaktadır. Alkali diyet en hızlı kilo vermeye yardımcı diyet türlerindendir. Alkali diyeti ile zayıflayanlar 1 ayda gözle görülür kilolar vermektedir.